Энергичная беременность

1bd3f019

беременность Даже в женской консультации натуральное положение беременности бранят «диагнозом», одно это слово вынуждает вслушаться к себе: где что болит?
И ты с общим правом залегаешь на диван, как надлежащее воспринимаешь сутолоку вокруг тебя супруга и опекунов. 1-ое время это даже очень приятно – ощущать себя непрочным дорогим сосудом, внутри которого спеет новая жизнь.
Однако вот проходит пара месяцев, и тебе это начинает донимать. В особенности если ты себя отлично ощущаешь, а все вокруг стараются убедить тебя, что ты – тяжелобольная: «Куда ты поднимаешься, укладывайся сию секунду, кофе я тебе принесу в кровать!»
Как прежде?Наши праотцы, проживавшие сотню-другую лет тому назад, совсем не относились к беременности как к болезни. Девушка рождала разве что не ежегодно, и при этом возобновляла вести обычный жизненный стиль. Да, как правило грядущую мать избавляли от трудного физического труда, — она не шла совместно со всеми в поле либо на участок. Вместо этого ее ждала работа по жилищу, и я бы не представила ее тяжелой. Прибрать в жилище, набрать жидкости, подготовить еду для всей семьи, смотреть за детьми, помыть, обиходить скотину, растворить печь… День за днем проходили в домашних хлопотах, организм беременной девушки приобретал необходимую физиологическую нагрузку, в итоге роды проходили оперативно и без проблем, без особенных осложнений.
Если представить себе жизнь беременной девушки в не менее дальние времена, при первобытно-общинном порядке, можно понять, что тогда этому положению уделялось еще меньше интереса. Нужно было освобождаться от необузданных животных, создавать дома, лезть на деревья, беспокоиться о бензине и еде… Возможно, чем стремительней носилась беременная девушка, тем выше была возможность жить самой и предоставить жизнь новому поколению.
Необходима ли физическая энергичность?Не меньше, чем наши праотцы, а наверное, даже больше, нуждается беременная в физической энергичности сегодня. Не является секретом, что мы все сегодня разленились: недостаточно едем, пользуемся автотранспортом и лифтами, дома за нас все делает домашняя техника… В итоге мускулы стали бессильными и слабыми, и девушки довольно часто страдают осложнениями беременности, – их истязает повышенное давление, отеки и другие неприятности.
А в то же время, умная моторная энергичность в процессе вынашивания эмбриона помогает развить эластичность, делает грядущую мать не менее сильной и стойкой, а ее мускулы – гибкими и крепкими.
Разумеется, лучший вариант – заниматься спортом задолго до начала беременности. Но в случае если уж ты обычная муниципальная девушка, не привычная навещать тренажерный зал, то начни заниматься спортом по крайней мере в настоящее время!
Само собой, речь не проходит о вариантах, когда физические перегрузки запрещены лекарем и на самом деле могут пробудить опасность выкидыша. Если ты ощущаешь себя неплохо и никаких противопоказаний нет, почему не принести себе наслаждение возможными спортивными упражнениями? Они помогут тебе отвести одышку, отеки и депрессию.
Также, моторная энергичность – отличный метод натренировать и приготовить к родам респираторную и сердечнососудистую систему. И ребенку такая энергичность доставит пользу, – он будет приобретать довольно воздуха.
Занимаясь «в охотку» физическими упражнениями, у тебя появится возможность освободиться от токсикоза, спасешься от многих осложнений при родах. А ваш малыш, не чувствуя кислородного голодания, появится здоровым и крепким, стремительней приспосабливается к свежим критериям жизни.
Оптимальная адаптация к родам – это регулярные физические перегрузки!
Лишь так у тебя появится возможность развить мускулы абдоминального СМИ и низкого таза, следовательно, роды пройдут легче, без разрывов и сильной боли.Наиболее оптимальные упражненияРешив стать «активной беременной», не кидайся вписываться в кружок скачков с парашютом либо секцию конного спорта. Нет, твои занятия – совершенно иные.
Прежде всего, пытайся побольше идти пешечком, — дня 2 ежедневно.
Вероятно, сначала будет шалить поясница, однако все-таки это намного полезнее лежания на диване.
Дальше, запишись в водоем и занимайся там часто. Плавание – прекрасный метод упростить грядущие роды, увеличить свою живучесть, «разгрузить» позвоночный столб и спину. Упражнения в водоеме, также, помогают раскрыться «неправильно» находящимся в утробе малышкам.
В последние годы все большую известность среди грядущих матерей покупают занятия йогой. Такие упражнения развивают верное дыхание, содействуют поддержанию прекрасной физической формы. Также, занимаясь йогой, ты едва ли наберешь очень много бесполезных кг.
Твои мускулы будут гибкими и гибкими, следовательно, роды пройдут с успехом и легко.
Рефлексия, проводящая занятия йогой, настроит тебя на необходимую психоэмоциональную волну. Ты обретешь душевное спокойствие, избавишься от страхов и обучишься разговаривать с собственным еще неродившимся крохой.
Помимо ходьбы, плавания и йоги, есть и прочие необходимые для беременных комплексы упражнений. Возможно, ты с превеликим удовольствием начнешь заниматься латиноамериканскими танцами либо обучишься танцу животика? Основное при этом – не переусердствовать.
Безопасность – в первую очередь!Посоветуйся с лекарем, спроси его – можно ли тебе заниматься спортом и каким конкретно? Вполне может быть, тебе стоит на самом деле поберечься, а ваше положение ликвидирует энергичность. В случае если все в порядке, доктор в обязательном порядке посоветует наиболее необходимые упражнения.
Не пытайся «есть за двоих»! Насыщайся понемногу, однако довольно часто. Так легче будет заниматься спортом, ну и ребенку нужнее такой порядок.
Смотри на то, чем ты питаешься. Организм в процессе физических упражнений теряет больше энергии, из-за этого ее нужно возмещать.
Не пытайся «побить рекорды»! Отдыхай, как только ощутишь истощенность и дискомфорт.Пейте довольно жидкости (если нет отеков).
Смотри за пульсом! Это просто. Есть формула расчета дозволенного повышения частоты пульса для беременных. Надо получить 75% от числа 220, от которого необходимо отобрать число проведенных тобой лет. К примеру, тебе 25 лет. Думаем: 220-25=195. 75% от 195 равняется 146 ударам за минуту. Это – минимум, что тебе предоставляется возможность себе позволить!
Умные физические перегрузки, которые согласованы с врачами, помогут тебе с легкость переносить и принести здорового малыша.