8 способов наблюдения значения сахара в крови

1bd3f019

контроль значения сахара
 8 способов, которые помогут вам содержать этот уровень под наблюдением.
Релаксация
Проведите всего 10 секунд в сутки за упражнениями, в процессе которых нужно сначала собирать, но затем расслаблять мускулы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Изучение на 100 диабетиков с высоким уровнем сахара в крови показало, что аналогичная аэробика ощутимо повышает их характеристики.
Пешие прогулки
Североамериканские специалисты узнали, что всего два км в сутки, которые вы проходите пешочком, понижают риск гибели от диабета не менее чем на тридцать процентов. Довольно прогуливаться в месяц всего 10 км, и вы на 34% снизите риск гибели от заболеваний сердца, являющиеся основной причиной ухода из жизни диабетиков.
Больше сна
Многие изучения демонстрируют, что ограничение сна создают отрицательный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Направляйтесь в кровать и просыпайтесь в одно время ежедневно.
Без кофеина
Если у вас нет возможности выдержать перед круассаном либо пончиком утром, то вбирайте их при помощи кофе без кофеина. Английские ученые определили, что композиция кофе без кофеина и обычного сахара понижает уровень сахара в крови, который улучшается из-за потребления сластей.
Упражнения на противодействие
Приучите себя идти в зал либо заниматься дома по крайней мере 1 еженедельно. Чем огромную мускульную массу вы имеете, тем большим считается уровень сахара в крови. Также, занятия спортом гарантируют вам энергию на остальную неделю.
Пиво
Одно изучение продемонстрировало, что девушки, выпивающие фужер вина в сутки, понижают риск диабета на 50%. А пить пиво предпочтительнее после окончания ужина, а не совместно с едой.
Забавное кино
Японские специалисты узнали, что жертвы диабета, которые насмехаются при просмотре комедии после пищи, имеет существенно больший уровень сахара в крови, нежели те, кто слышит какие-то неинтересные лекции. Это относится и к тем, кто не мучается от диабета.
Сплетня соба
Сплетня соба — по традиции сервируется прохладной, это весьма распространенное обеденное блюдо в Японии, в особенности в горячие теплое время года. Лапшу делают из гречневой муки, которая понижает уровень сахара в крови на 12-19%, что установило изучения на грызунах.
Ресурс: http://newsyou.info/